ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #8 - ZDROWA OWSIANKA Z MIODEM I PRAŻONYMI ORZECHAMI

Tak to już jest, że uwielbiam zaczynać dzień od szklanki wody z cytryną i łyżką miodu. Następna w kolejce jest owsianka. Przyrządzam ją na wiele sposobów - raz na słodko, raz na słono. Dziś sposób pyszny, miodowo-orzechowy. Owsiankę z miodem i prażonymi orzechami przygotowałam na mleku sojowym. Możecie jednak do jej przygotowania użyć wody, innego mleka roślinnego czy krowiego. Prażone orzechy idealnie współgrają z miodem. Są chrupiące i pięknie pachną. Myślę , że takie połączenie bardzo przypadnie Wam do gustu.

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 2 +
50g, Płatki owsiane - użyłam płatków bezglutenowych eco
350g, Mleko sojowe
25g, Miód pszczeli - 2 łyżki
15g, Orzechy laskowe - łyżka
20g, Orzechy włoskie - garść
5g, Olej kokosowy - łyżeczka
1g, Cynamon - szczypta
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 340.12 kcal
białka 16.21 g
węglowodany 38.11 g
cukry proste 0.97 g
skrobia 15.44 g
błonnik 3.31 g
tłuszcze 17.51 g
kwasy tł. nasycone 1.31 g
kwasy tł. nienasycone 5.25 g
sód 2.68 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. W garnku podgrzewamy płatki z odrobiną cynamonu.
  2. Dodajemy mleko oraz łyżkę oleju kokosowego.
  3. Całość gotujemy na wolnym ogniu ok. 10-15 minut.
  4. Na patelni prażymy orzechy.
  5. Kiedy zaczną się rumienić, wyłączmay gaz.
  6. Owsiankę przekładamy na talerz.
  7. Polewamy ją łyżką miodu.
  8. Dodajemy orzechy.

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved