Zapiekany ryż z jabłkami

Zapiekany ryż z jabłkami smakuje jesienią i pachnie dzieciństwem. Oprószone cynamonem jabłka pięknie komponują się z jaśminowym ryżem i tworzą wspaniały podwieczorek. To smaki i zapachy, które wywołują najpiękniejsze wspomnienia. Przygotowanie takiego dania nie jest trudne. Wystarczy kilka chwil i czynności by cieszyć się pysznym i pożywnym podwieczorkiem. Choć równie dobrze zapiekany ryż z jesiennymi jabłkami możemy podać na kolację.

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 4 +
125g, Ryż biały - jaśminowy
300g, Jabłko - starte
30g, Cukier trzcinowy Muscovado - 3 łyżki
5g, Cynamon - 1 łyżka
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 173.18 kcal
białka 2.44 g
węglowodany 41.68 g
cukry proste 2.39 g
skrobia 23.38 g
błonnik 2.91 g
tłuszcze 0.53 g
kwasy tł. nasycone 0.08 g
kwasy tł. nienasycone 0.06 g
sód 3.38 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Ryż gotujemy we wrzątku ok. 20 minut.

Jabłka myjemy, obieramy, ściaramy na tarce z grubymi oczkami.

Jabłka posypujemy cukrem i oprószamy cynamonem.

W 1 większym naczyniu lub kilku mniejszych (np. kokilkach) układamy naprzemiennie ryż i starte jabłka.

Całość oprószamy cukrem i cynamonem i zapiekamy ok. 30 minut w 180 stopniach.

Ryż zapiekany z jabłkami możemy podac z łyżką serka mascarpone lub jogurtem zmieszanym z cukrem i cynamonem.

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved