SZPARAGI ZAPIEKANE

Przepis tak prosty, że aż nie do wiary. A przepełniony smakiem dzięki dobrej oliwie, ziołom i cytrynie. Musicie więc go zrobić, bo nie dość, że to samo zdrowie, to na dodatek mamy ostatnie szparagowe dni. Spieszmy się więc rozprawiać ze szparagami, bo tuż za rogiem czai się już ON - bób! smile

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 3 +
250g, Szparagi - 12 szparagów
30g, Oliwa z oliwek - 3 łyżki
15g, Sól morska - 2 łyżeczki
60g, Cytryna - 1 cytryna
5g, Zioła - garść ziół (tymianek, rozmaryn)
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 110.4 kcal
białka 1.74 g
węglowodany 5 g
cukry proste 0.14 g
skrobia 0.08 g
błonnik 1.65 g
tłuszcze 10.19 g
kwasy tł. nasycone 1.54 g
kwasy tł. nienasycone 7.01 g
sód 2.77 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Szparagi dokładnie myjemy, płuczemy główki, w których może być ziemia.  Odcinamy ich zdrewniałe, białe końce. Szparagi wkładamy do naczynia żaroodpornego.
  2. Cytrynę zalewamy wrzątkiem, kroimy ją na plasterki. Zioła siekamy.
  3. Szparagi polewamy oliwą z oliwek, dodajemy zioła i plastry cytryny. Całość oprószamy solą. Mieszamy wszystko, żeby smaki się przegryzły.
  4. Szparagi pieczemy ok. 20-25 minut w piekarniku rozgrzanym do 190 stopni, co jakiś czas je mieszając. 

 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved