SMOOTHIE JAGLANE

Przygotowane na bazie mleka roślinnego, pachnące sezonowymi owocami, zmiksowane z Królową Kasz - kaszą jaglaną, smoothie jaglane może być pysznym początkiem dnia. Pięknei wygląda i cudownie smakuje, a jego przygotowanie to chwila i tylko kilka czynności. Spróbujcie tego sposobu na kaszę jaglaną, pokochacie go. smile

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 1 +
90g, Kasza jaglana (ugotowana) - 3 łyżki ugotowanej kaszy
50g, Truskawki - 4-5 sztuk
30g, Rabarbar - ok. pół łodygi
5g, Cukier trzcinowy Muscovado - 1 łyżeczka brązowego cukru
120g, Mleko migdałowe - 1/2 kubka mleka roślinnego
1g, Cynamon - szczypta
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 163.04 kcal
białka 4.32 g
węglowodany 30.67 g
cukry proste 0.79 g
skrobia 0.06 g
błonnik 4.16 g
tłuszcze 3.48 g
kwasy tł. nasycone 0.02 g
kwasy tł. nienasycone 0.04 g
sód 1.1 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Kaszę jaglaną przelewamy na gęstym sicie wrzątkiem.
  2. Podprażamy ją w suchym garnku i gotujemy pod przykryciem w wodzie w proporcji 1:2.
  3. Rabarbar podsmażamy z cukrem*
  4. Truskawki/maliny płuczemy.
  5. Wszystkie składniki miksujemy na jednolitą masę dolewając tyle mleka, żeby smoothie można było swobodnie pić przez słomkę.
     

Uwagi

Rabarbar, maliny czy truskawki możecie zastąpić innymi, ulubionymi, sezowonowymi owocami. Możemy ugotować większą ilość kaszy (np; kubek kaszy + dwa kubki wody) i wydzielać ją sobie do przygotowania koktajlu. Z podanych sladników przygotujecie 1 koktajl.

 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved