Pyszna jaglanka z jabłkiem i daktylami

 Daktyle to słodkie owoce, które dodają nam energii i działają na nasz organizm zbawiennie. Regulują procesy trawienne, dbają o nasz wzrok, zapobiegają miażdżycy, łagodzą objawy menopauzy. Podane z jaglanką, w towarzystwie jabłka smakują pysznie. Tak przygotowane jaglane śniadanie to najlepszy początek dnia! Smacznego smile

 

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 2 +
100g, Kasza jaglana - filiżanka kaszy
10g, Masło śmietankowe - łyżka
200g, Jabłko - średnie jabłko
30g, Daktyle, suszone - 6 daktyli
300g, Mleko migdałowe - 2,5 filiżanki
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 338.5 kcal
białka 7.36 g
węglowodany 61.31 g
cukry proste 6.28 g
skrobia 27.8 g
błonnik 6.11 g
tłuszcze 8.74 g
kwasy tł. nasycone 2.87 g
kwasy tł. nienasycone 1.24 g
sód 10.05 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Kaszę jaglaną przesypujemy na sitko. Porządnie ją płuczemy, przelewamy wrzątkiem.
  2. Kaszę przekładamy do suchego garnka i na małym gazie prażymy ją kilka minut.
  3. Dodajemy mleko, łyżkę masła, przykrywamy kasze i gotujemy ją pod przykryciem, na małym ogniu aż wchłonie całe mleko.
  4. Pod koniec dodajemy jabłuszko pokrojone w kostkę i suszone, pokrojone daktyle.
  5. Jaglankę z owocami przekładamy na talerz. 
  6. Możemy do niej dodać uprażone płatki migdałów i kilka listków świeżej mięty.

Uwagi

Z podanych porcji przygotujecie dwie porcje jaglanki.

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved