Śnidaniowe Niedziele #33 - Pudding Chia z Mango i Kokosem

No i można zamienić parujące miski owsianek i jajka na sto sposób na owocowe koktajle, puddingi i jogurty. Nadchodzi czas chodzenia na rolki, biegania w szortach i porannej jogi na trawie - naprawdę kocham wiosnę i lato!! ; D

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 3 +
250g, Mleko kokosowe - 1 szklanka
30g, Chia, Nasiona Chia - 3 łyżki
50g, Miód pszczeli - 2 łyżki
280g, Mango - 1 mango bez skórki i pestki
20g, Wiórki kokosowe - 3 łyżki
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 374.7 kcal
białka 4.29 g
węglowodany 41.88 g
cukry proste 10.13 g
skrobia 0.28 g
błonnik 6.43 g
tłuszcze 22.56 g
kwasy tł. nasycone 3.62 g
kwasy tł. nienasycone 0.41 g
sód 9.57 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Mleko kokosowe mieszamy z miodem (lub syropem z agawy) i nasionami chia w słoiku albo miseczce.
  2. Odstawiamy na 15 minut do lodówki po czym mieszamy jeszcze raz. 
  3. Nakrywamy pokrywką albo folią i zostawiamy w lodówce na około 2 godziny albo na całą noc. 
  4. Wyciągamy z lodówki na 15 minut przed podaniem. Układamy pudding w miseczkach albo w słoiczkach na zmianę z pokrojonym w kostkę mango. Posypujemy wiórkami kokosowymi.  

Uwagi

Dla alergików, miód pszczeli można spokojnie zamienić na syrop klonowy albo z agawy. Smacznego! 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved