Proteinowy koktajl Pina Colada ze szpinakiem.

Jak Pina Colada tylko lepsza - więcej białka i trochę zielonego ; )

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 2 +
250g, Mleko kokosowe
20g, Trec, białko sojowe wanilia - 1 miarka
75g, Banan - pół średniego banana
25g, Szpinak - garść szpinaku
10g, Siemie lniane - 1 łyżka
50g, Ananas - 3 duże plastry
6g, Wiórki kokosowe - 1 łyżka
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 386.56 kcal
białka 13.04 g
węglowodany 25.38 g
cukry proste 6.46 g
skrobia 0.88 g
błonnik 3.26 g
tłuszcze 26.83 g
kwasy tł. nasycone 1.65 g
kwasy tł. nienasycone 0.16 g
sód 4.72 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Banana obieramy. 

2. Wrzucamy wszystko do miksera i dobrze miksujemy. 

3. Przelewamy do szklanki i dekorujemy wiórkami kokosowymi. 

 

Smacznego! ; )

Uwagi

Z podanych składników wychodzi jedna naprawdę spora porcja albo 2 mniejsze. 

Uwaga! Chodzi o mleko w konsystencji podobne do mleka sojowego albo ryżowego a nie o gęste mleko kokosowe dodawane do dań typu curry. Jeśli takiego nie macie, zamieńcie na mleko sojowe, orzechowe lub zwykłe. 

Jeśli dodajecie białko, to nie musi być sojowe - może być każde inne. 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved