Proteinowo-kawowe smoothie z bananem, płatkami owsianymi i miodem

To smoothie postawi Was na nogi i dostarczy mnóstwo składników odżywczych i węglowodanów złożonych, które ustrzegą Was przed nagłym spadkiem energii podczas zabieganych dni. Super sprawdzi się po treningu a jeszcze lepiej jako szybkie śniadanie, jeśli nie macie czasu na zabawę z gotowaniem. A do tego nieziemsko smakuje! 

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 2 +
125g, Kawa, napar bez cukru - 0,5 szklanki
250g, Mleko migdałowe - szklanka
130g, Banan - 1 średni banan
20g, Trec, białko sojowe wanilia - 1 miarka
20g, Płatki owsiane - 2 łyżki
10g, Siemie lniane - 1 łyżka
12g, Miód pszczeli - 1 łyżeczka - opcjonalnie
5g, Cynamon - 0,5 łyżeczki - opcjonalnie
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 226.89 kcal
białka 12.66 g
węglowodany 32.92 g
cukry proste 7.58 g
skrobia 7.73 g
błonnik 5.49 g
tłuszcze 5.79 g
kwasy tł. nasycone 0.2 g
kwasy tł. nienasycone 0.28 g
sód 10.33 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Kawę przygotowywujemy wcześniej i odstawiamy do ostygnięcia.

2. Wszystkie składniki miksujemy w blenderze. 

3. Smacznego! ; )

Uwagi

1. Migdałowe możecie zastąpić każdy innym - sojowe, orzechowe, krowie... do wyboru!

2. Nie musicie dodawać odżywki, jeśli jej nie macie - smoothie będzie równie dobre bez niej. 

3. Alergikom polecam zastąpić miód syropem z agawy. 

4. Cynamon sprawia, że smoothie jest nieco bardziej "rozgrzewające". Nie musicie go dodawać!

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved