Pieczone szparagi na chlebie z pomidorami i serem feta

Ja też nie - aż do dzisiaj. Smakuje o wiele lepiej niż brzmi ; ). W sezonie szparagowym nigdy nie mogę się nimi nacieszyć, ale kiedy nie macie czasu przygotować z nimi całego obiadu do zróbcie z nimi kanapkę ; ) nic na tym ze stracicie! Smacznego!

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 1 +
200g, Szparagi - 5 szparagów
85g, Pomidor - pół pomidora
50g, Feta
45g, Chleb żytni pełnoziarnisty - 1 duża kromka
10g, Oliwa z oliwek - 1 łyżka
3g, Sól morska - szczypta
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 370.7 kcal
białka 16.38 g
węglowodany 35.39 g
cukry proste 1.73 g
skrobia 16.22 g
błonnik 8.12 g
tłuszcze 21.84 g
kwasy tł. nasycone 1.75 g
kwasy tł. nienasycone 7.18 g
sód 215.65 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Kromkę chleba wrzucamy do tostera, piekarnik rozgrzewamy do 200.  

2. Szparagi myjemy, większe obieramy. 

3. Na papierze do pieczenia układamy szparagi, posypujemy solą morską i skraplamy oliwą z oliwek. 

4. Pieczemy przez 20 minut, od czasu do czasu przekładając, aż szparagi zmiękną. 

5. Pomidora kroimy na kawałki. 

6. Na kanapce układamy szparagi, pomidory i ser feta, posypujemy solą i pieprzem. 

Uwagi

Jak nie lubicie sera feta, to możecie zamienić na parmezan czy ser sałatkowy. 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved