Oczyszczające smoothie szpinakowe z bananem i nasionami chia

Kocham wszystkie koktajle, bo składniki można łączyć w nieskończoną ilość kombinacji - dzisiaj zapraszam na szpinak i nasiona chia!

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 1 +
110g, Banan - 1 nieduży
30g, Szpinak - 1 duża garść
250g, Mleko migdałowe - 1 szklanka
20g, Płatki owsiane - 2 łyżki
10g, Chia, Nasiona Chia - 1 łyżka
30g, Kiwi - pół kiwi
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 322.9 kcal
białka 8.43 g
węglowodany 52.74 g
cukry proste 12.66 g
skrobia 14.75 g
błonnik 10.1 g
tłuszcze 10.36 g
kwasy tł. nasycone 0.43 g
kwasy tł. nienasycone 0.6 g
sód 11.1 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Banana oraz kiwi obierz i wrzuć do miksera razem z umytymi liśćmi szpinaku. Dodaj mleko migdałowe a pod koniec płatki owsiane i nasiona chia - jeśli chcesz aby płatki owsiane pozostały trochę większe to nie miksj aż tak długo. I pij! Z tej ilości składników wychodzi jedna naprawdę spora szklanka lub dwie mniejsze. 

Uwagi

Możecie do smaku dodać odrobinę cytryny - smoothie jest słodkie i pyszne samo w sobie ale połączenie banana i szpinaku może prosić się o pewien kontrast ; )

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved