Śniadaniowe Niedziele #46 - Wegańskie proteinowe batoniki z żurawiną

Te batoniki sprawdzą się nie tylko świetnie na śniadanie, ale również jako energetyczna przekąska, kiedy nie macie czasu przygotować jedzenia na cały dzień. Miejcie je zawsze zrobione, a głód Was nie dopadnie. ; )

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 8 +
150g, Płatki owsiane
95g, Orzechy włoskie
120g, Suszona żurawina
60g, Masło orzechowe - 3 łyżki
160g, Syrop klonowy
30g, Olej kokosowy - 1 łyżka - stopiona
5g, Ekstrakt waniliowy - 1 łyżeczka
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 331.08 kcal
białka 5.12 g
węglowodany 41.66 g
cukry proste 23.66 g
skrobia 11.53 g
błonnik 3.52 g
tłuszcze 17.52 g
kwasy tł. nasycone 1.03 g
kwasy tł. nienasycone 1.74 g
sód 1.41 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Piekarnik podgrzewamy do 180 stopnii i kwadratową formę o krawędzi 20cm wykładamy papierem do pieczenia. 

2. Orzechy włoskie wsypujemy na suchą patelnię i prażymy na złoto-brązowo aż zaczną pachnieć, około 3-4 minut, często mieszajac. Przekładamy do miksera. 

3. Dodajemy resztę składników i miksujemy aż do uzyskania okruchów. Miksujemy nadal, aż wszystko będzie dobrze połączone. Dodajemy odrobinę wody, po jednej łyżce, jeśli masa jest zbyt sucha i nie chce się skleić. 

4. Przekładamy masę na przygotowaną formą i równo rozsmarowujemy. Pieczemy na złoto-brązowo, około 20 minut. Wyciągamy z piekarnika i odkładamy do ostygnięcie, potem chłodzimy w lodówce. 

5. Kroimy na niewielkie prostokąty. 

Uwagi

1. Orzechy włoskie możecie zamienić na inne orzechy, które lubicie a żurawinę na inne suszone owoce. 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved