Śniadaniowe Niedziele #44 - Owsiane tartaletki z borówkami i jogurtem greckim

Wiecie, że bardzo lubię śniadania na słodko i nie przegapię żadnej okazji, żeby zmienić konwencjonalny deser w jego zdrowszą wersję - i stąd moje niedzielne tartaletki. Zamiast kremu - jogurt naturalny albo serek śmietankowy - jak wolicie - na owsianym cieście z dodatkiem ulubionych owoców. Smacznego ; ) 

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 4 +
180g, Płatki owsiane
110g, Migdały
50g, Olej kokosowy
7g, Ekstrakt waniliowy - 1,5 łyżeczki
40g, Syrop klonowy - 4 łyżki
290g, Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 509.01 kcal
białka 13.97 g
węglowodany 48.23 g
cukry proste 12.53 g
skrobia 27.97 g
błonnik 6.65 g
tłuszcze 31.5 g
kwasy tł. nasycone 2.73 g
kwasy tł. nienasycone 10.89 g
sód 51.78 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Piekarnik podgrzewamy do 180 stopni. Do miksera wrzucamy płatki owsiane i migdały i miksujemy aż do otrzymania "kruszonki".

2. Dodajemy olej kokosowy, syrop klonowy, ekstrakt waniliowy oraz sól i miksujemy dodatkowo przez minutę aż ciasto będzie miało konsystencję podobną do ciasta kruchego - powinno być wilgotne i sklejać się w rekach.

3. Wykładamy ciasto do foremek na tartaletki (albo na jedną dużą formę) i przyciskamy do dna, na grubość około 1cm.

4. Wkładamy tartaletki do piekarnika na 16-18 minut aż będą upieczone na złoto-brązowo. Wyciągamy i pozystawiamy do ostygnięcia.

5. W małej miseczce wymieszaj jogurt, syrop klonowy i wanilię.

6. Wykładamy masę jogurtową na przygotowane tartaletki, posypujemy borówkami i zajadamy ; )

Uwagi

Najlepiej jeśli użyjecie jogurtu naturalnego greckiego, ale możecie też użyć tego na mleku kokosowym. 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved