Śniadaniowe Niedziele #42 -Omlet z serkiem homogenizowanym i porzeczką (bez mąki)

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 1 +
80g, Jaja kurze całe - 1 jajko
10g, Mleko sojowe - 1 łyżka
175g, Truskawki
2g, Cynamon - 2 szczypty
100g, Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 330.78 kcal
białka 24.61 g
węglowodany 18.13 g
cukry proste 4.45 g
skrobia 0 g
błonnik 4.21 g
tłuszcze 19.62 g
kwasy tł. nasycone 8.98 g
kwasy tł. nienasycone 7.09 g
sód 161.55 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Jajko ubijamy z mlekiem i cynamonem. Podgrzewamy teflonową patelnię i wylewamy masę jajeczną, tak, aby pokryła całą patelnię. Smażymy przez kilka minut na złoto brązowo - nie trzeba przewracać. 

2. Wykładamy na talerz, smarujemy serkiem homogenizowanym i posypujemy porzeczkami. Smacznego! 

Uwagi

Oczywiście wersja z serkiem homogenizowanym jest dla tych, którzy jedzą produkty mleczne. Ci, którzy nie jedzą mogą zastąpić serek kokosową bitą śmietaną. 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved