Śniadaniowe Niedziele #37 - Jogurtowy parfait z makiem i owocami tropikalnymi

Mam dla Was przepis na tradycyjny jogurtowy parfait ale z lekkim twistem - z makiem i owocami tropikalnymi. To witaminowa bomba idealna na gorące poranki. Przepis jest podany z uwzględnieniem normalnego jogurtu naturalnego ale zawsze możecie go zamienić na jogurt sojowy lub bezlaktozowy. Smacznego ; ). 

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 2 +
500g, Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
20g, Mak niebieski - 2 łyżki
40g, Płatki owsiane - 4 łyżki
100g, Granat - nasiona z 1 granatu.
75g, Kiwi - 1 średnie kiwi
150g, Banan - 1 średni banan
12g, Miód pszczeli - 1 łyżeczka
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 424.19 kcal
białka 17.1 g
węglowodany 68.79 g
cukry proste 23.03 g
skrobia 14.04 g
błonnik 7.49 g
tłuszcze 11.74 g
kwasy tł. nasycone 3.91 g
kwasy tł. nienasycone 2.97 g
sód 161.77 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Jogurt mieszamy z miodem i makiem.
  2. Owoce myjemy. Banana kroimy na plastry, kiwi obieramy i kroimy na plastry. 
  3. Granat kroimy na pół i wystukujemy łyżką nasiona. 
  4. W słoiczkach lub szklankach układamy po kolei - jogurt, na to płatki owsiane, na to owoce. 

 

Uwagi

Jak macie, to możecie ozdobić karambolą albo czymkolwiek chcecie ; ). Możecie też dorzucić kumkwaty i posypać wiórkami kokosowymi. Jogurt możecie zastąpić jogurtem sojowym lub na bazie mleka koksowego. 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved