Śniadaniowe Niedziele #30- Najlepsze pełnoziarniste gofry.

Pokochacie tą wersję tradycyjnych gofrów - są puszyste, miękkie w środku i chrupiące na brzegach. Możecie je podawać na słodko z owocami i twarożkiem albo na słono z jajkiem i warzywami - do wyboru! Ja lubię klasykę, więc dla mnie smakują najlepiej opruszone cukrem pudrem. 

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 4 +
70g, Jaja kurze całe - 1 duże jajko
150g, Mąka pszenna pełnoziarnista
5g, Soda oczyszczona - 1 łyżeczka
5g, Proszek do pieczenia - 1 łyżeczka
250g, Mleko sojowe - szklanka
40g, Oliwa z oliwek - 4 łyżki
25g, Miód pszczeli - 1 łyżka
0g, Sól morska - szczypta soli
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 289.54 kcal
białka 11.6 g
węglowodany 31.54 g
cukry proste 1.18 g
skrobia 0 g
błonnik 2.7 g
tłuszcze 13.44 g
kwasy tł. nasycone 2.24 g
kwasy tł. nienasycone 7.77 g
sód 25.21 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Rozgrzewamy gofrownicę.

2. Wszystkie suche składniki (mąka, proszek do pieczenia, soda i sól) mieszamy w misce. 

3. Jajka mieszamy z oliwą i mlekiem aż do połączenia składników. Dodajemy do suchych składników i energicznie mieszamy łyżką aż do połączenia się składników. Smażymy na gofrownicy a po wyjęciu podajemy z cukrem pudrem, owocami, cukrem pudrem, syropem klonowym... czym chcecie!

 

 

 

 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved