Śniadaniowe niedziele #27 - Orkiszowo-bananowe placuszki śniadaniowe

Ty pyszne śniadaniowe placuszki w trochę "zdrowszej wersji". Nie zawierają cukru a mleko krowie jest zastąpione mlekiem kokosowym. Najlepiej smakują podane z jogurtem i odrobiną miodu. Ale są też pyszne z borówkami, suszonymi bananami lub masłem orzechowym. 

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 12 +
300g, Banan - 2 banany
150g, Jaja kurze całe - 2 całe jaja
75g, Mąka pszenna pełnoziarnista
75g, Mąka orkiszowa
100g, Mleko kokosowe
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 99.79 kcal
białka 3.65 g
węglowodany 14.46 g
cukry proste 2.95 g
skrobia 0.58 g
błonnik 1.43 g
tłuszcze 3.11 g
kwasy tł. nasycone 0.44 g
kwasy tł. nienasycone 0.55 g
sód 17.88 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Żółtka oddzielamy od białek i miksujemy je z bananem. Dodajemy mleko i obie mąki. Osobno ubijamy białka na sztywną pianę i delikatnie mieszamy z powstałym ciastem. Smażymy na patelni teflonowej na odrobinie oleju kokosowego. 

Uwagi

Do przepisu można dodać odrobiny wanilii lub ekstraktu waniliowego. Albo orzechy! Smacznego ; )

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved