ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #23 - KOKOSOWY PUDDING CHIA Z MALINAMI

Kokosowy pudding chia kipi zdrowiem i smakiem. To śniadanie, które jest tak pyszne, że śmiało można je potraktować jak deser. Uzależnicie się od tego super smaku, który dodaje super siły. Dobrej niedzieli!

Chia to inaczej szałwia hiszpańska. To malutkie bio nasionka skrywające w sobie samo dobro. Poprawiają trawienie, dodają energii, zwalczają infekcję. Dodatkwoo regulują poziom cukru, obniżają cholesterol, mają ogromny wpływ na dobrą pracę naszego mózgu. Są bogate w proteiny, błonnik i minerały. Można wykorzystywać je na różne sposoby. Dziś zapraszam po najprostszy na świecie przepis na kokosowy pudding chia z malinami. Możecie wykorzystać dowolne owoce, nawet mrożone.

 

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 3 +
20g, Chia, Nasiona Chia - 4 łyżki
400g, Mleko kokosowe - puszka
20g, Miód pszczeli - 2 łyżki
70g, Maliny - garść
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 331.43 kcal
białka 4.22 g
węglowodany 21.71 g
cukry proste 0.37 g
skrobia 0 g
błonnik 3.86 g
tłuszcze 26.12 g
kwasy tł. nasycone 0 g
kwasy tł. nienasycone 0 g
sód 0.93 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Mleko kokosowe przelewamy do miski.

Dodajemy 4 łyżki nasion chia, 2 łyzki miodu i całość porządnie mieszamy.

Wszystko rozlewamy do szklanek i odstawiamy na 3 godziny do lodówki.

Po tym czasie pudding jest gotowy. Przed podaniem ozdabiamy go owocami.

Uwagi

Przygotowanie puddingu chia to chwila. Jest on gotowy po ok. 3 godzinach. Jednak można przygotować go wieczorem, wstawić do lodówki i całość będzie idealna na rano.

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved