śniadaniowe NIEDZIELE #22 - ENERGETYCZNA OWSIANKA Z JABŁKAMI I CYNAMONEM

Przygotowanie takiej owsianki to już rytuał w moim domu. Prawie codziennie jemy owsiankę lub jaglankę. Dodaje energii, dba o nasz brzuch, o cały organizm. Jest po prostu zbawienna dla naszego zdrowia. Dzisiejsza owsianka pelna jest witamin. Dodałam do niej jabłko, gruszkę i daktyle. Całość oprószyłam cynamonem, który wspaniale rozgrzewa nasz organizm. Daktyle dodają cudownej słodyczy owsiance, nie ma więc potrzeby aby ją czymkolwiek dosładzać. Przygotujcie takie śniadanie, zacznijcie dobrze dzień. Energetyczna owsianka pomoże Wam w tym. Cudownej niedzieli smile

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 2 +
50g, Płatki owsiane - bezglutenowe
350g, Woda
75g, Jabłko - średnie jabłko
80g, Gruszka - średnia gruszka
20g, Daktyle, suszone - 4 daktyle
10g, Orzechy włoskie - lub laskowe/pecan - 6-8 szt.
4g, Cynamon - łyżeczka
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 195.78 kcal
białka 4.45 g
węglowodany 37.54 g
cukry proste 4.27 g
skrobia 15.32 g
błonnik 5.57 g
tłuszcze 5.11 g
kwasy tł. nasycone 0.68 g
kwasy tł. nienasycone 1.14 g
sód 6.5 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Owoce obieramy, kroimy na niewielkie kawałki. Umieszczamy w garnuszku, dodajemy cynamon, chwilę prażymy, aż zmiękną, przekładamy je do miski.

W tym samym garnku przez chwilę podgrzewamy płatki owsiane.

Zalewamy je wodą* i gotujemy na małym ogniu przez ok. 10-15 minut.

Po tym czasie przekładamy owsiankę do misek. 

Dodajemy podprażone owoce. Dokładamy orzechy. Całość ponownie możemy oprószyć cynamonem.

Uwagi

*Owsiankę możemy przygotować na wodzie lub mleku - krowim lub roślinnym. Wszystko zależy od Waszych upodobań.

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved