ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #16 - KOKTAJL Z JARMUŻU, NATKI I MANDARYNEK

Koktajl z jarmużu, natki i mandarynek to kosmicznie zdrowa propozycja zarówno na pierwsze jak i drugie śniadanie. W okresie przeziębień taka dawka witamin wzmocni Was na cały dzień! Koktajl tworzy jarmuż, natka pietruszki, sok z cytryny i mandarynka. Do całości dorzucamy też banana, który nas nasyci i doda słodkości tej bombie witaminowej. Smacznego!

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 2 +
20g, Jarmuż - garść
5g, Pietruszka, liście - garść
5g, Sok cytrynowy - 2-3 łyżki
75g, Mandarynki - 1 szt
100g, Banan - 1 szt
300g, Woda
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 67.93 kcal
białka 1.18 g
węglowodany 16.95 g
cukry proste 8.32 g
skrobia 1.17 g
błonnik 2.05 g
tłuszcze 0.31 g
kwasy tł. nasycone 0.07 g
kwasy tł. nienasycone 0.03 g
sód 3.08 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Wodę wlewamy do miksera/blendera.

Jarmuż oczyszczamy z grubych blon, rwiemy na kawałki, myjemy, dodajemy do wody.

Liście natki myjemy, dodajemy do jarmużu i wody.

Banana i mandarynki obieramy, dzielimy na kawałki, dodajemy do pozostałych składników. Sok z cytryny również.

Całość solidnie miksujemy przez kilka minut na gładko.

Uwagi

Mandarynkę możemy zmiksować, a możemy wycisnąć z niej sok i dodać do koktajlu. Wszystko tak naprawdę zależy od mocy przerobowych naszego miksera smile

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved