ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #15 - DELIKATNA JAGLANKA Z CYNAMONEM I FIGAMI

Kasza jaglana to Królowa Kasz. Więcej o cudownych właściwościach przeczytacie TU. A skoro sezon na katar właśnie się rozpoczął, śniadaniową jaglankę tym bardziej warto przygotować. Nic tak bowiem nie pomaga w leczeniu przeziębienia jak kasza jaglana. Dzisiejsza jaglanka przypomina lekki pudding. Wszystko za sprawą blendera, którym potraktowałam jaglankę. Ugotowana w mleku sojowym kasza wspaniale smakowala z miodem, cynamonem i... świeżymi figami, na które teraz sezon w pełni. Jedzcie ich jak najwięcej, bo to kolejne owoce o cudownych właściwościach. Figom więcej czasu poświęcę w tygodniu i mam nadzieję, że rozkocham Was w nich na amen!

Miłej niedzieli smile

 

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 2 +
100g, Kasza jaglana
320g, Mleko sojowe - 2 3/4 filiżanki - może być mleko sojowe waniliowe
10g, Olej kokosowy - 1 łyżka
25g, Miód pszczeli - 1 łyżka
1g, Cynamon - 1 łyżeczka
140g, Figa (świeża) - 2 figi
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 377.27 kcal
białka 15.4 g
węglowodany 66.46 g
cukry proste 0.3 g
skrobia 27.5 g
błonnik 3.9 g
tłuszcze 8.91 g
kwasy tł. nasycone 0.3 g
kwasy tł. nienasycone 0.3 g
sód 3.38 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Kaszę jaglaną przesypujemy na sitko. Porządnie ją płuczemy, przelewamy wrzątkiem.
  2. Kaszę przekładamy do suchego garnka i na małym gazie prażymy ją kilka minut.
  3. Dodajemy mleko sojowe, łyżkę oleju kokosowego, przykrywamy kaszę i gotujemy ją pod przykryciem ok 20 minut. Powinna wchlonąć całe mleko.
  4. Po tym czasie lekko miksujemy kaszę. Dzięki temu całość będzie napowietrzona i lekko puszysta.
  5. Dodajemy do niej cynamon oraz miód.
  6. Na całość dodajemy plastry figi.

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved