Śniadaniowa quinoa z borówkami, orzechami włoskimi i bananem

Pyszna alternatywa dla płatków owsianki czy jaglanki -  quinoa to nie tylko dania obiadowe i sałatki. A z bananem i mlekiem migdałowym smakuje nieziemsko!

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 2 +
130g, Banan - 1 średni banan
85g, Quinoa - Pół kubka
25g, Miód pszczeli - 1 łyżka
170g, Mleko migdałowe - trochę więcej niż 3/4 kubka
50g, borówki - Garść borówek
20g, Orzechy włoskie - Mała garść
5g, Cynamon - pół łyżeczki
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 371 kcal
białka 9.28 g
węglowodany 61.34 g
cukry proste 7.69 g
skrobia 1.66 g
błonnik 7.41 g
tłuszcze 10.71 g
kwasy tł. nasycone 1.16 g
kwasy tł. nienasycone 0.96 g
sód 1.93 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  • Wypłucz quinoę pod zimną wodą. 
  • W niewielkim garnku zagotuj mleko migdałowe i quinoę, zmniejsz gaz, przykryj pokrywką i pozostaw na 15 minut dopóki quinoa nie wchłonie całego mleka.
  • Zdejmij z kuchenki i wymieszaj z miodem, cynamonem i posiekanymi orzechami włoskimi.
  • Podawaj z kawałkami banana i borówkami. 
     

Uwagi

Jeśli chcecie i lubicie, możecie dodać łyżkę masła orzechowego lub migdałowego do całego miksu. 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved