ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #21- JAGLANKA Z ORZECHAMI

Przygotowana na śniadanie jaglanka jest pełna zdrowia. Zapewni nam solidną porcję smaku i energii na cały dzień. Jaglankę możemy przygotować na słodko i słono - z mleka krowiego i roślinnego. Dziś stawiam na mleko roślinne, migdałowe. Porcja uprażonych orzechów wzmocni organizm. Kilka kropli miodu doda całości aksamitnego smaku. Smacznego smile

 

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 2 +
100g, Kasza jaglana - filiżanka kaszy
10g, Masło śmietankowe - łyżka
300g, Mleko migdałowe - 2,5 filiżanki mleka
30g, Orzechy włoskie - garść
25g, Miód pszczeli - 1 łyżka
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 388.2 kcal
białka 9.09 g
węglowodany 50.74 g
cukry proste 0.68 g
skrobia 27.74 g
błonnik 3.78 g
tłuszcze 17.32 g
kwasy tł. nasycone 3.8 g
kwasy tł. nienasycone 2.63 g
sód 4.28 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Kaszę jaglaną przesypujemy na sitko. Porządnie ją płuczemy, przelewamy wrzątkiem.
  2. Kaszę przekładamy do suchego garnka i na małym gazie prażymy ją kilka minut.
  3. Dodajemy mleko migdałowe, łyżkę masła, przykrywamy kasze i gotujemy ją pod przykryciem, na małym ogniu aż wchłonie całe mleko.
  4. Po ugotowaniu dodajemy do kaszy miód.
  5. Orzechy siekamy (ale nie na bardzo drobne kawałki) i prażymy chwilę na suchej patelni.
  6. Powinny złapać mocniejszy kolor i być chrupiące.
  7. Podprażone orzechy dodajemy do jaglanki.
  8. Całość przed podaniem możemy ponownie polać miodem.

Uwagi

Na filiżankę kaszy dajemy 2,5 filiżanki płynu. Z podanych składników przygotujemy dwie jaglanki.

 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved