Jeśli nie próbowaliście jeszcze suszonych kiełków, to już czas - samo zdrowie i kopalnia witamin!

Najlepiej smakuje z pokrojonymi warzywami - szykujcie marchewki, ogórki i paprykę!

Idealnie zbalansowane śniadanie pełne białka i witamin.

Ta kruszonka rozpływa się w ustach a do jej zrobienia możecie użyć wybranych owoców - nie tylko brzoskwinie!

Pyszny, lekki omlet bez dodatku mąki.

Słodkie śniadanie na zabieganie, które można trzymać w lodówce.

Nie ma nic lepszego niż pieczone domowe chipsy warzywne - wierzcie mi na słowo!

Ten pyszny koktajl warzywny to prawdziwa energetyzująca bomba witaminowa!

Borówki, masło orzechowe i mleko migdałowe.

Jeśli lubicie ananasy i kokosy to powiem tylko jedno - musicie spróbować!

Coś dla miłośników kokosa.

Najszybszy obiad na świecie ; )

Na mleku kokosowym, bez cukru.

Trochę jak czekoladki - na naturalnych składnikach i pełne energii.

Dziś kolejna propozycja na zdrowe śniadanie. Każdy dzień warto zacząć pysznie i zdrowo. Domowa granola zapewni Wam smaczny i zdrowy start, a do tego jest bardzo prosta do przygotowania. Zapraszam po przepis.

Ciasteczka owsiane z bananem i cynamonem są idealną przekąską kiedy mamy ochotę na małe co nie co. Robi się je błyskawicznie!

Quinoa to skarbnica zdrowia. Zawiera bardzo dużo białka, jest niskokaloryczna. Można ją łączyć z ulubionymi smakami - dziś padło na groszek, fetę i miętę. Pycha!

Wytrawne placuszki z dyni to moja propozycja na dzisiejszą kolację. Ser kozi, kolendra i kumin pięknie współgrają z delikatną dynią. Smacznego.

Krem czekoladowy przygotowany z awokado i kakao jest zdrową alternatywą dla smarowidła czekoladowego. Sami spójrzcie jak prosto można taki krem przygotować.

Pieczony kalafior pięknie pachnie. Ma zupełnie inny smak niż kalafior gotowany w wodzie. Jest delikatniejszy w smaku, bardziej zwarty w formie. Pyszny.

Jabłka pieczone to smak dzieciństwa. Smakują pysznie, a do tego są bardzo zdrowe. Można je podkręcić przeróżnymi smakami jak np. konfiturą z wiśni czy cynamonem.

Sałatka z arbuza i fety na upały jest najlepsza. Nie znam lepszego, wytrawnego i orzeźwiającego połączenia niż arbuz, feta i oliwki.

Falafele to aromatyczne kotleciki z cieciorki. Są delikatne, ale chrupiące. Pysznie smakują zarówno na ciepło jak i na zimno.

Sezon na pomidory w pełni. Kuszą barwą i smakiem. Warto jeść ich jak najwięcej, w różnej postaci

Hummus z burakiem podbił moje serce. Smakuje pysznie i świeżo. Lekko podgotowane lub upieczone młode buraki w towarzystwie cieciorki to strzał w 10!

Za oknem piękne, wiosenne słońce. I choć na targach owocowo-warzywny szał, jeść się za bardzo nie chce. Dlatego ta sałatka jest idealna!

Taka to pora roku, że kwiaty się wącha i się je zjada. A kwiaty cukinii są wyjątkowo pyszne…

BABA GHANOUSH to pyszna i bardzo prosta do przygotowania pasta z pieczonych bakłażanów. Jeśli lubicie hummus, pokochacie też babę ghanoush!

Dziś będzie pysznie i szparagowo, a do tego zdrowo! To już naprawdę ostatnie dni szparagów, warto więc najeść się nimi solidnie

Przepis tak prosty, że aż nie do wiary. A przepełniony smakiem dzięki dobrej oliwie, ziołom i cytrynie. Pycha!

Quinoa to inaczej komosa ryżowa. Jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka. Podana z sezonowymi warzywami smakuje kosmicznie!

Krewetki w szynce to pyszna i prosta przekąska, która spodoba się niejednemu smakoszowi.

Tabule to pyszna i prosta sałatka, która doskonale sprawdzi się podana na kolację czy też spakowana do pracy. Pełna aromatów i smaków podbije Wasze kubki smakowe

Wspaniała, pyszna i lekka. Połączenie mięsistego pomelo z granatem to obłęd. Słona feta i miodowo-balsamiczny sos sprawiają, że zwykła i szybka sałatka staje się naprawdę wykwintna.

Połączenie pora z tymiankiem i kozim serem to niebo w gębie. Sparzony por traci swoją ostrość, a przesmażony na maśle - zyskuje cudny aromat. Całość zapieczemy w masie z jajek i śmietanki. Upieczemy więc quiche. A czym różni się quiche od tarty? Sami spójrzcie

Tarta iście wiosenna - przepełniona smakami słońca: cukinią, szparagami i suszonymi na słońcu pomidorami. Przygotujecie ją w niespełna 30 minut

Placuszki z kalafiora to prosty i pyszny przepis. Świetni smakują podane z pesto lub sosem Aioli. Mogą być jedzone na ciepło, tuż po usmażeniu, ale i na zimno smakują wybornie.

Owsiane babeczki pachną cynamonem i smakują jabłkiem. Mają w sobie wiele dobra. Są doskonałym podwieczorkiem. A spakowane do szkoły czy pracy pomogą utrzymać energię na właściwym poziomie.

Soczysty, słodki, ale wcale nie zimny. Dziś polecam arbuza grillowanego. W towarzystwie fety i ziół smakuje wyśmienicie, spróbujcie koniecznie.

Batoniki FIT są przekąską idealną. Zdrowe i pyszne, domowe. Upieczcie je koniecznie i noście przy sobie. Świetnie sprawdzą się na spacerze czy po treningu.

Przygotowuje się je prosto, smakują wybornie. Są idealne na mały głód czy niespodziewanych gości. Zapraszam po przepis na chrupiące ciastka z pesto i parmezanem.

Maj to czas, w którym coraz więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Warto przygotować zdrowe przekąski, które w razie głodu przyjdą nam na ratunek

Znanych jest kilka odmian ziemniaków. Czarują i smakiem i kolorem, a do tego są zdrowe. Zawierają wiele cennych składników: potas, magnez, żelazo, fosfor, wapń, cynk, miedź, mangan, witaminę A, B1, B2, B3, B6, C, D, E i K, PP, błonnik oraz skrobię.

Grillowane warzywa, oprószone solą morską i ziołami, skropione oliwą z oliwek, pachną wiosną i latem, a oprócz tego smakują wybornie. Zapraszam po przepis na pyszne warzywa grillowane w ziołowej marynacie!

Wiecie co warto robić codziennie rano tuż po przebudzeniu? Warto pić ciepłą wodę z cytryną. Warto również przygotować zdrowy koktajl, który zapewni nam energetyczny początek dnia.

Pyszna i bardzo prosta do przygotowania sałatka. Spakowana do pudełka zaspokoi głód w pracy, a przygotowana w domu i podana na ładnym półmisku czy talerzu może być elegancką propozycją na kolację.

Jarmuż to pełnia zdrowia. Przygotowane z jego liści chipsy są pyszną i zdrową przekąską, którą można podjadać do woli!

Pieczona pietruszka skąpana w miodzie, podana z jędrnym jarmużem i garścią orzechów lasków to doskonały pomysł na pyszną przekąskę. A może nawet danie

Masa dobra, zyliard cennych składników, esencja wybornych smaków i radość, bo tak przygotowane danie to samo zdrowie.