PRZEPISY Z KATEGORII - NISKOKALORYCZNE

Pasta z czerwonej fasoli i avocado z suszonymi kiełkami gryki

Jeśli nie próbowaliście jeszcze suszonych kiełków, to już czas - samo zdrowie i kopalnia witamin!

Rozgrzewająca zupa z dyni z prażonymi pestkami słonecznika

Klasyczna propozycja na chłodniejsze jesienne wieczory.

Pieczone szparagi na chlebie z pomidorami i serem feta

Jedliście kiedyś kanapkę ze szparagami?

Zielony koktajl z awokado na piękną cerę.

Ten pyszny koktajl warzywny to prawdziwa energetyzująca bomba witaminowa!

Pyszne smoothie na lepszą koncentrację ; )

Borówki, masło orzechowe i mleko migdałowe.

Pieczona ryba z pesto i romanesco

Jedzcie ryby! Są zdrowe i pyszne. A dziś upieczemy rybę z pesto, orzechami i podamy z ujmującym romanseco.

ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #25 - GRANOLA

Dziś kolejna propozycja na zdrowe śniadanie. Każdy dzień warto zacząć pysznie i zdrowo. Domowa granola zapewni Wam smaczny i zdrowy start, a do tego jest bardzo prosta do przygotowania. Zapraszam po przepis.

PEŁNE ZDROWIA CIASTECZKA OWSIANE Z BANANEM I CYNAMONEM

Ciasteczka owsiane z bananem i cynamonem są idealną przekąską kiedy mamy ochotę na małe co nie co. Robi się je błyskawicznie!

ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #21- JAGLANKA Z ORZECHAMI

Przygotowana na śniadanie jaglanka jest pełna zdrowia. Zapewni nam solidną porcję smaku i energii na cały dzień.

SAŁATKA Z KOPRU WŁOSKIEGO I POMARAŃCZY

Sałatka z kopru włoskiego i pomarańczy jest pyszna i lekka. W sam raz na kolację. Można również spakować ją do pracy.

KREM Z CUKINII

Jeśli wracasz późno do domu, jesteś głodny i nie masz czasu na stanie w kuchni, ten przepis jest dla Ciebie. Pyszny i pożywny, szybki do przygotowania krem z cukinii.

ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #18 - SŁODKIE PLACUSZKI Z DYNI

Urocze i pyszne są te placki z dyni. Podałam je na śniadanie, są w wersji słodkiej, pachną cynamonem. Idealnie smakują z czarna herbatą zaparzoną z goździkami.

Imbirowy krem z dyni

Dziś dynia i imbir wkraczają do garnka. To będzie pyszna zupa - rozgrzewająca i aromatyczna. Dokładnie tego o tej porze roku nam trzeba, uwierzcie na słowo.

PIECZONE BURAKI

Dziś będzie o buraku. O tym jak cudownym jest warzywem i o tym dlaczego warto go piec….

ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #16 - KOKTAJL Z JARMUŻU, NATKI I MANDARYNEK

Koktajl z jarmużu, natki i mandarynek to kosmicznie zdrowa propozycja zarówno na pierwsze jak i drugie śniadanie. W okresie przeziębień taka dawka witamin wzmocni Was na cały dzień!

KREM CZEKOLADOWY Z AWOKADO

Krem czekoladowy przygotowany z awokado i kakao jest zdrową alternatywą dla smarowidła czekoladowego. Sami spójrzcie jak prosto można taki krem przygotować.

PIECZONY KALAFIOR

Pieczony kalafior pięknie pachnie. Ma zupełnie inny smak niż kalafior gotowany w wodzie. Jest delikatniejszy w smaku, bardziej zwarty w formie. Pyszny.

PACHNĄCE CYNAMONEM JABŁKA PIECZONE

Jabłka pieczone to smak dzieciństwa. Smakują pysznie, a do tego są bardzo zdrowe. Można je podkręcić przeróżnymi smakami jak np. konfiturą z wiśni czy cynamonem.

Panzanella czy włoska sałatka z pomidorów.

Panzanella to włoska sałatka z najdorodniejszych pomidorów, cebuli i grzanek przygotowanych z czerstwego chleba. Sałatkę podajemy z prostym sosem na bazie oliwy z oliwek i octu z białego wina.

ZDROWE SMAROWIDŁO CZEKOLADOWO-ŚLIWKOWE

Sezon na śliwki w pełni. Dziś przygotujemy z nich pyszne i zdrowe smarowidło czekoladowe. Jestem przekonana, że kiedy raz przygotujecie tę czekośliwkę, na stałe zagości ona w Waszych słoikach.

ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #11 - KOKTAJL Z BANANEM I PŁATKAMI JAGLANYMI

Płatki jaglane są wyjątkowo delikatne. Zmiksowane z mlekiem ryżowym i bardzo dojrzałym bananem tworzą pyszny koktajl, który wypity na śniadanie, doda organizmowi mnóstwa energii.

SAŁATKA Z MORELAMI I KOZIM SEREM

Sałatka z grillowanymi morelami i kozim serem to pyszna przekąska lub kolacja. Grillowane morele są słodkie i miękkie. Idealnie pasują do koziego sera.

SAŁATKA Z ARBUZA I FETY

Sałatka z arbuza i fety na upały jest najlepsza. Nie znam lepszego, wytrawnego i orzeźwiającego połączenia niż arbuz, feta i oliwki.

Falafele

Falafele to aromatyczne kotleciki z cieciorki. Są delikatne, ale chrupiące. Pysznie smakują zarówno na ciepło jak i na zimno.

ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #6 - OWSIANKA Z MALINAMI I JEŻYNAMI

Niedzielę zaczynamy zdrowo i sezonowo. Owsianka przygotowana ze zdrowych płatków, z dodatkiem świeżych owoców to zawsze strzał w 10!

PIECZONE POMIDORY

Sezon na pomidory w pełni. Kuszą barwą i smakiem. Warto jeść ich jak najwięcej, w różnej postaci smile

Cukinia zapiekana z mozzarellą i pomidorami

Miękka cukinia, aromatyczne pomidory, ciągnąca się mozzarella i zioła - oto moja dzisiejsza propozycja na letni obiad.

SALSA VERDE

Zapamiętajcie ten przepis, bo to płynne złoto. Tak przygotowana salsa verde uzależnia… A wszystko przez to, że jest uniwersalna, a w smaku doskonała!

PIETRUSZKOWE SMOOTHIE

Nie uwierzycie, ale połączenie natki pietruszki z lodem i sokiem z cytryny jest kosmicznie pyszne!

HUMMUS Z BURAKIEM

Hummus z burakiem podbił moje serce. Smakuje pysznie i świeżo. Lekko podgotowane lub upieczone młode buraki w towarzystwie cieciorki to strzał w 10!

WAKACYJNA SAŁATKA Z POMIDORÓW

Za oknem piękne, wiosenne słońce. I choć na targach owocowo-warzywny szał, jeść się za bardzo nie chce. Dlatego ta sałatka jest idealna!

PIECZONE KWIATY CUKINII

Taka to pora roku, że kwiaty się wącha i się je zjada. A kwiaty cukinii są wyjątkowo pyszne…

DOMOWY KISIEL Z OWOCAMI

Dzieciństwo ma wiele smaków, a jednym z nich jest domowy kisiel. Spójrzcie jak łatwo się go przygotowuje.

WIEJSKI CHLEB Z KOZIM SEREM, TRUSKAWKAMI I STOKROTKAMI

Istnieje ponad 80 jadalnych kwiatów. Stokrotki są jednymi z moich ulubionych. A jak smakują? ...

SZPARAGI ZAPIEKANE

Przepis tak prosty, że aż nie do wiary. A przepełniony smakiem dzięki dobrej oliwie, ziołom i cytrynie. Pycha!

QUINOA ZE SZPARAGAMI

Quinoa to inaczej komosa ryżowa. Jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka. Podana z sezonowymi warzywami smakuje kosmicznie!

Śniadaniowe niedziele # 1 - ZDROWE, OWSIANE PLACUSZKI Z OWOCAMI

Śniadaniowe placki - zdrowe, bo z mąki pszennej razowej, a w dodatku z solidna garścią płatków owsianych. Dobrego dnia!

KREM ZE SZPARAGÓW I GROSZKU

Sezon na szparagi w pełni. Warto jeść ich jak najwięcej. Można je gotować, można smażyć, można piec. Dziś przepis na pyszny krem ze szparagów i groszku.

TABULE

Tabule to pyszna i prosta sałatka, która doskonale sprawdzi się podana na kolację czy też spakowana do pracy. Pełna aromatów i smaków podbije Wasze kubki smakowe wink

LEMONIADA ARBUZOWA

Za oknem piękne słońce, a w sklepach coraz to smaczniejsze arbuzy. Nie czekajcie więc ani chwili - przygotujcie pyszną lemoniadę!

LEKKA SAŁATKA Z AWOKADO, POMELO, FETĄ I GRANATEM

Wspaniała, pyszna i lekka. Połączenie mięsistego pomelo z granatem to obłęd. Słona feta i miodowo-balsamiczny sos sprawiają, że zwykła i szybka sałatka staje się naprawdę wykwintna.

SMOOTHIE JAGLANE

Idealne na niedzielne śniadanie. Idealne na każde śniadanie! Pełnia zdrowia i smaku - SMOOTHIE JAGLANE! smile

LEMONIADA Z OGÓRKA I LIMONKI

Lemoniadowy szał - bardzo przyjemny, bo smakowity i orzeźwiający jednocześnie. To właśnie taki szał proponuję Wam weekendowo smile

PLACKI Z KALAFIORA

Placuszki z kalafiora to prosty i pyszny przepis. Świetni smakują podane z pesto lub sosem Aioli. Mogą być jedzone na ciepło, tuż po usmażeniu, ale i na zimno smakują wybornie.

Grillowany arbuz z fetą i kolendrą

Soczysty, słodki, ale wcale nie zimny. Dziś polecam arbuza grillowanego. W towarzystwie fety i ziół smakuje wyśmienicie, spróbujcie koniecznie.

BATONIKI FIT

Batoniki FIT są przekąską idealną. Zdrowe i pyszne, domowe. Upieczcie je koniecznie i noście przy sobie. Świetnie sprawdzą się na spacerze czy po treningu.

GRILLOWANE WARZYWA

Grillowane warzywa, oprószone solą morską i ziołami, skropione oliwą z oliwek, pachną wiosną i latem, a oprócz tego smakują wybornie. Zapraszam po przepis na pyszne warzywa grillowane w ziołowej marynacie!

Pyszna jaglanka z jabłkiem i daktylami

Dzięki daktylom taka jaglanka jest słodziutka. Nie ma więc żadnej potrzeby, aby dosładzać ją np. miodem.

KOKOSOWA JAGLANKA Z GRANATEM

Dziś zapraszam po kolejną, śniadaniową inspirację. Jaglanka jest pełna zdrowia i witamin. W towarzystwie ziaren granatu smakuje świetnie

KOKTAJLE Z MLEKA ROŚLINNEGO, SZPINAKU I OWOCÓW

Wiecie co warto robić codziennie rano tuż po przebudzeniu? Warto pić ciepłą wodę z cytryną. Warto również przygotować zdrowy koktajl, który zapewni nam energetyczny początek dnia.

SAŁATKA ZE SZPINAKU, POMELO, AWOKADO I TRUSKAWEK

Pyszna i bardzo prosta do przygotowania sałatka. Spakowana do pudełka zaspokoi głód w pracy, a przygotowana w domu i podana na ładnym półmisku czy talerzu może być elegancką propozycją na kolację.

KOKTAJL Z JARMUŻU I JABŁEK

Pyszny koktajl z jarmużu i jabłek, który zapewni solidną porcję energii przez cały dzień!

CHIPSY Z JARMUŻU

Jarmuż to pełnia zdrowia. Przygotowane z jego liści chipsy są pyszną i zdrową przekąską, którą można podjadać do woli!

PIECZONA PIETRUSZKA Z JARMUŻEM I ORZECHAMI

Pieczona pietruszka skąpana w miodzie, podana z jędrnym jarmużem i garścią orzechów lasków to doskonały pomysł na pyszną przekąskę. A może nawet danie smile

ZUPA KREM Z JARMUŻU

Czym właściwie jest jarmuż? Jarmuż to warzywo pochodzące z rodziny kapustnych. Pięknie rośnie, jego liście mogę być ogromne i karbowane. Jest bardzo cennym warzywem, szczególnie o tej porze roku. Jarmuż zawiera w sobie mnóstwo karotenu i witaminy C, błonnik, witaminę D i E.

KASZA Z JARMUŻEM, BURAKAMI I ORZECHAMI

Masa dobra, zyliard cennych składników, esencja wybornych smaków i radość, bo tak przygotowane danie to samo zdrowie.

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved