KOKTAJLE Z MLEKA ROŚLINNEGO, SZPINAKU I OWOCÓW

Wiecie co warto robić codziennie rano tuż po przebudzeniu? 

Warto pić ciepłą wodę z cytryną, oto prawidłowa odpowiedź. Ciepła woda pobudza nasz organizm do pracy, narządy budzą się ze snu, jest im ciepło, dobrze, więc od razu zabierają się do pracy. Usuwają z ciała toksyny, sprawiają, że organizm wkracza na właściwe tory, czuje się dobrze, więc dobrze funkcjonuje. Świeżo wyciśnięta połówka cytryny sprawia, że pozbywamy się zanieczyszczeń, które wchłaniamy całymi dniami. Dodatkowo wypicie codziennie rano ciepłej wody z cytryną odchudza. Polecam więc ten prosty sposób na zdrowe poranki.

Pozostając w temacie oczyszczania organizmu, zachęcam do przygotowania bardzo zdrowych koktajli. Koktajle tak przyrządzone są przepyszne. Zaspokajają głód i dostarczają nam zyliarda zbawiennych i cennych składników.

Koktajle można komponować dowolnie, dziś przedstawiam trzy sposoby na ich przyrządzenie.

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 1 +
80g, Szpinak - kubek liści
200g, Mleko sojowe - niepełna szklanka
60g, Ananas - 2 plastry
75g, Kiwi - 1 owoc
100g, Maliny - niepełna szklanka
100g, Banan - średni banan
50g, Jagody - garść jagód
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 315.7 kcal
białka 17.7 g
węglowodany 71.19 g
cukry proste 19.07 g
skrobia 2.61 g
błonnik 12.78 g
tłuszcze 4.52 g
kwasy tł. nasycone 0.26 g
kwasy tł. nienasycone 0.17 g
sód 27.4 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Do przygotowania 1 koktajlu potrzebujemy 1 porcji mleka, 1 porcji szpinaku i dowolnej porcji owoców, np: 80 g szpinaku, 200 g mleka + banan + garść malin. 
  2. Przygotowaie jest banalne. Wystarczy zmiksować wszystko na gładką masę. Jesli konsystencja będzie dla Was zbyt gęsta, dodajcie więcej mleka migdałowego.

Uwagi

Z podanych składników przygotujemy dużą (ok. 250 ml) porcję koktajlu.

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved