ŚNIADANIOWE NIEDZIELE #25 - GRANOLA

Śniadanie to bardzo ważny posiłek. To znak dla naszego organizmu, że się obudzilismy, więc i ON (nasz organizm) powinien zacząć już pracować. Tuż po obudzeniu warto wypić szklankę ciepłej wody z sokiem cytryny. Woda z cytryną pobudzi nasze organy do pracy oraz usunie toksyny z organizmu.

A po takiej dawce witaminy C warto zjeść coś pysznego – np. granolę z jogurtem i owocami. Granolę bez trudności zrobicie sami, jest banalnie prosta. Można przechowywać ją w małych słoikach (podzieloną na porcje). Codziennie rano wystarczy dodać jogurt, owoce i śniadanie gotowe. Taki słoik można nawet zabrać ze sobą czy do pracy czy szkoły.

Jedzcie śniadania, to ważne smile

SKŁADNIKI
LICZBA PORCJI - 10 +
220g, Płatki żytnie - dwie szklanki płatków
120g, Migdały - ok. 10 łyżek
45g, Wiórki kokosowe - pół szklanki
30g, Orzechy włoskie - solidna garść
30g, Orzechy laskowe - solidna garść
150g, Miód pszczeli - pół szklanki miodu
WARTOŚCI ODŻYWCZE dla 1 porcji
wartość energetyczna 258.52 kcal
białka 5.02 g
węglowodany 34.76 g
cukry proste 3.32 g
skrobia 11.89 g
błonnik 5.51 g
tłuszcze 13.49 g
kwasy tł. nasycone 3.49 g
kwasy tł. nienasycone 6.09 g
sód 149.81 mg

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Na blachę do pieczenia wyłożoną papierem wysypujemy płatki.
  2. Dodajemy migdały, orzechy włoskie, laskowe, worki kokosowe, całość polewamy miodem.
  3. Blachę wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 170 stopni.
  4. Granolę  pieczemy ok. 25 minut – co 5 minut wszystko mieszając. Pilnujemy by się nie spaliła.
  5. Po upieczeniu nakładamy ją do szklanki/słoika lub innego naczynia.
     

Uwagi

Z podanych składników przygotujecie ok. 5 szklanek granoli. Spokojnie wystarczy to na ponad 10 porcji śniadań. Granolę możemy podać z jogurte naturalnym i sezonowymi owocami.

 

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved