Dzień po, czyli co jeść i jak się ratować po nie-aż-tak-zdrowym weekendzie?

Nie będę udawać, że mi się nie zdarza. W końcu zdarza się każdemu bo nikt nie jest idealny – najważniejsze to wiedzieć, jak się z tego wygrzebać aby następnego dnia po sobocie – albo po weekendzie, jeśli obudzisz się w poniedziałek rano... tak czy owak, najważniejsze, żeby wiedzieć co robić, jak przez przypadek z butelki wina z dziewczynami zrobi się osiem i cztery koktajle. I w sumie nawet nie ważne, czy następnego dnia budzisz się po prostu osłabiona czy z totalnym kacem, parę szybkich rozwiązań i szybko wrócisz do siebie.

 

Na śniadanie (czyli kiedy się obudzisz), specjalnie nie piszę, że rano…  

 

Woda z cytryną

 

Wiem, że kusi Ci aby sięgnąć po colę (light w moim przypadku, fu!) postaraj powstrzymać i wykonaj wysiłek, zwlecz się z łóżka i zrób sobie wodę z cytryną. Szklanka wody z cytryną da kopa Twojemu metabolizmowi, który szybciej pozbędzie się alkoholu i pozwoli rozpocząć niezbędny proces nawadniania organizmu. 

 

Jajko na pełnoziarnistym toście

 

Jeśli jesteś w stanie patrzeć na jedzenie, nie ma opcji, żeby coś poszło z tym nie tak. Jajka są bogate w aminokwasy – szczególnie cysteinę, która jest niezbędna do rozłożenia acetaldehydu – czyli tego związku chemicznego, który powoduje, że umieramy na dzień po alkoholu. Pełnoziarnisty toast zawiera wolno uwalniające się węglowodany, które ustabilizują poziom cukru lepiej, niż soki i cola…

 

Smoothie

 

Jeśli myśl o jedzeniu napawa Cię obrzydzeniem, smoothie jest całkiem niezłą opcją. Wiem, że nie chce Ci się wstać, ale owocowe smoothie pełne antyoksydantów da Ci energetycznego kopa, ponieważ zawiera sporo fruktozy i pomoże w nawodnieniu organizmu. 

 

Na obiad...

 

Najważniejsze to wziąć się za białko i pamiętać o kilku najważniejszych mikroelementach. Najlepiej, żeby posiłki były pełne zielonych warzyw, aby podnieść trochę poziom magnezu.

 

Magnez

 

Na każdą cząsteczkę węglowodanów z alkoholu, które przeszły przez Twoje usta, potrzebujesz 54 cząsteczek magnezu, aby to przerobić... czyli wiesz o czym mówię. Jarmuż, szpinak i wszystko co zielone pomoże. 

 

Białko

 

Jeśli jesteś wegetarianinem, soczewica i fasolka (obie pełne aminokwasów) będą dobrym wyborem, aby podbić trochę dzienne zapotrzebowanie na białko. Mają one również pozytywny wpływ na serce a ostatnie badania wskazują, że picie alkoholu może mieć gorszy wpływ na serce niż na wątrobę…

 

Woda kokosowa

 

Sprawia cuda – jest pełna elektrolitów, nawadnia sto razy lepiej niż zwykła woda mineralna, jest pyszna, bardzo lekka i o wiele zdrowsza niż wszelkie napoje energetyczne i soki.

 

Następnego dnia..

 

Potas

 

Jest najważniejszy w gospodarce elektrolitowej organizmu i aby utrzymywać odpowiedni poziom nawodnienia.  Pdczas kolejnych dni, szczególnie jeśli nadal cierpisz z powodu ćmiącego bólu głowy i  czujesz się trochę słabo, bardzo ważne jest aby Twoja dieta była bogata w składniki odżywcze. Zacznij dzień od banana, który podniesie poziom potasu w organizmie, pomagając w pozbyciu się zmęczenia i poprawiając nastrój ; )

 

Cynk

 

Nawet jeśli nie jest Ci już niedobrze, prawdopodobnie nadal jesteś wycieńczona i nie możesz się skupić – dodaj pestki dyni lub słonecznika do sałatki a mózg szybciej wróci do siebie.

 

Przez cały następny tydzień…  możesz już włączyć sok pomarańczowy.  Wbrew temu, co się powszechnie uważa, unikaj go na dzień po, bo jeszcze bardziej obciąży wątrobę! 

 

Witamina C

 

Jednak w późniejszych dniach tygodnia Twoje ciało będzie Ci wdzięczne za strzał z witaminą C – konsumpcja alkoholu jest połączona z obniżoną odpornością organizmu, więc pamiętaj owocach cytrusowych i warzywach.

 

 

Unikaj też ostrych, obciążających potraw dopóki Twój układ trawienny nie wróci do siebi.

I na koniec... Generalnie nie powinno się pić przynajmniej 48h od czasu, kiedy wypiłeś ostatniego drinka aby ciało mogło się zregenerować – ale najnowsze badania wskazują, że efekt alkoholu może być na tyle wyniszczający, że ciało potrzebuje tygodni – a nie dni – na rekonwalescencję.

 

Miłego poniedziałku! ; )

Julia

KATEGORIE ARTYKUŁÓW

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved