5 treningowych przekąsek, które zawsze możesz zabrać ze sobą.

„Gdybym tylko miała coś do jedzenia. Cokolwiek.”

 

Nie policzę ile razy biegłam z treningu na zajęciu lub ze spotkania na trening przeklinając się po cichu, że nie pomyślałam wcześniej żeby zabrać ze sobą coś do jedzenia. Jasne, zdarza się każdemu a potem czekanie godzinami i umieranie z głodu dopóki nie będzie okazji aby kupić coś zdrowszego co i tak kończy się tak jak zwykle, czyli zjedzeniem czegoś, czego naprawdę nie chcemy jeść. I wyrzutami sumienia. 

 

Wcale nie musisz jeść tekturowych kanapek ani przygotowywać czegoś równie nudnego. Staraj się pomyśleć o przekąskach po i przed treningowych jako o kreatywnych opcjach, kiedy nie masz okazji zjeść pełnego posiłku. A najlepsze jest to, że wszystkie są zdrowe i mogą spokojnie leżeć w treningowej torbie, więc już nigdy nie zostaniesz bez czegoś do jedzenia. Dodadzą Ci energii i są świetnie, kiedy czujesz, że szybciej umrzesz, niż doczekasz następnego posiłku.

 

1. Owoc

 

Moją ulubioną przekąską, którą zawsze mam w torbie to owoc. Jabłko, pomarańcza, grejpfrut czy banan spokojnie wytrzymają w torbie dzień lub dwa, ale zazwyczaj każdy inny owoc też wytrzyma, o ile będzie dobrze przechowywany. Sprawdzaj co jest w sezonie… i upewnij się, że owoc nie został w torbie na dłużej… wyciąganie z niej starego banana nie należy do najprzyjemniejszych…

 

2. Suszone owoce

 

Ale uwaga! Nie paczka. Garść. Co najwyżej. To świetny pomysł, jeśli nie czujesz się na siłach trzymać w torbie świeżych owoców. Albo łatwo o nich zapominasz. Możesz robić je samemu a moja ulubiona to ta z suszonych moreli, wiśni, daktyli, śliwek, fig i płatków kokosowych. Nie ma opcji, żeby się zepsuła i pachnie jak wakacje przez cały rok.  

 

3. Organiczne orzechy i nasiona

 

Zanim za bardzo się podekscytujecie to pamiętajcie, że porcja to garść orzechów i najwyżej 1-2 łyżki masła orzechowego. Orzechy są pyszne i zdrowe ale również wysokokaloryczne – aby nie zniweczyć efektów swojej ciężkiej pracy, pamiętaj o porcjach a wszystko będzie dobrze, bo tłuszcz jest ważny dla Twojego ciała.  Spróbuj migdałów, pestek słonecznika, orzechów włoskich czy pestek dyni.

 

I nie ma nic lepszego niż masła orzechowe – najlepsze są te robione w domu (o wiele tańsze i o wiele smaczniejsze!) ale możesz je też kupić. Świetnie smakują pokrojone w kawałki jabłka z masłem migdałowym lub z pestek słonecznika.  Jeśli lubisz przygody, to możesz zrobić swoją własną mieszankę – suszone owoce, orzechy, nasiona, szczypta soli morskiej i cynamonu dla podkreślenia smaku. Świetnie sprawdza się też surowe kakao ; )

 

4. Batony proteinowe i musli

 

Z tym nie jest łatwo – musisz nauczyć się dobrze czytać etykiety i na dodatek – wiedzieć co czytasz. Nie wszystkie batony proteinowe i orzechowe są tej samej jakości i czasem natykam się na coś po czym decyduję, że może lepiej jest zjeść kawałek czekolady… Celuj w batony, które są produkowane z prawdziwych składników, których nazwy jesteś w stanie wymówić. A najlepiej zrobić je samemu ; ).

 

5. Odżywka białkowa

 

Białko jest ważne w każdej diecie, czy ćwiczysz czy nie. I chociaż uważam, że jego najlepszym źródłem jest prawdziwe jedzenie, to nie zawsze jest do niego dostęp – i w tym wypadku łyżka odżywki białkowej  wrzucona do woreczka i wciśnięta do torby sprawdzi się całkiem nieźle. Zalewasz tylko wodą, wstrząsasz i gotowe.  Dostarczysz sobie porcji białka i mikroelementów i spokojnie dotrwasz do obiadu.

Jeśli nie jesteś fanem odżywek białkowych, trzymaj w torbie butelkę z wodą kokosową. Nie dostarczy białka, ale zbalansuje elektrolity. 

 

Nie zapominaj o swoich przekąskach, bo przyrzekam, nie ma nic gorszego, nic zorientować się, że nie mam nic do jedzenia. ; D

KATEGORIE ARTYKUŁÓW

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved