WSZYSTKIE ARTYKUŁY

Orzechowa gorąca czekolada

Gorąca czekolada - tradycyjnie gotowana w garnuszku, na bazie mleka orzechowego i ziaren kakaowych.

5 najlepszych przekąsek do zjedzenia przed snem

Co jeść jeśli dopadnie Was późny głód?

Naturalne sposoby na szybką rekonwalescencję po treningu

Wszystkie dostępne na wyciągnięcie ręki - bez środków przeciwbólowych.

Co jeść przed i po treningu?

Bez skomplikowanych przygotowań.

Pyszne pomysły na oryginalne wody smakowe

Nie tylko z owocami ale także z ostrymi przyprawami i warzywami - oryginalne pomysły na cieplejsze dni!

Podstawowy przepis na mleko orzechowe + 3 przepisy na pyszne orzechowe napoje

Czekoladowe mleko mgdałowe i inne pyszności ; )

DIY - Naturalny, przeciwtrądzikowy tonik z octem jabłkowym i aloesem.

Można go długo przechowywać, zrobienie go nic nie kosztuje a efekty - super.

Z czym zrobić tosta na śniadanie?!

Mam dla Was kilka nowatorskich ale zdrowych połączeń, żebyście już nigdy nie musieli się zastanawić co położyć na kanapkę ; D

7 oznak, że Twoje dietetyczne nawyki stały się zbyt restrykcyjne.

Jak nie dać się oszaleć w czasach, kiedy wszystko musi być perfekcyjne.

Zjedliście zbyt dużo w Święta? Nie wy pierwsi i nie ostatni!

Misja – wrócić do normy po Świętach.

O nawykach, które nie pozwalają Ci pójść do przodu.

Dzisiaj trochę z psychologii i o tym, jak odnieść sukces i być bardziej efektywnym i w pracy i w życiu. ; )

Lista najbardziej (i najmniej) uzależniających produktów spożywczych.

Tak jakby ktoś kiedykolwiek pomyślał "marzę o tej misce brązowego ryżu!"

Jak stworzyć swoją małą, domową siłownię prawie z niczego?

Nie masz czasu albo Ci się nie chce - nie musisz chodzić na siłownię.

Yoga Saturdays #18 - Co (I dlaczego?) jeść zimą.

Krótko o tym, co Ajurweda mówi na temat przetrwania zimowych miesięcy.

6 pomysłów jak zmienić picie kawy na jeszcze zdrowsze ; )

O tym, że kawa jest zdrowa wszyscy wiedzą - ale jak zwiększyć jej potencjał?

Sześciopak robi się w kuchni czyli o tym, że nie pomoże Ci nawet milion brzuszków.

3 strategie aby zwiększyć powodzenie pozbycia się "oponki". ; )

Jak łączyć produkty, aby najlepiej wykorzystać zawarte w nich składniki odżywcze?

Krótko i na temat, bardzo przydatne podczas zimowych dni ; )

Dlaczego bycie szczupłym bywa gorsze, niż nadwaga?

A kto powiedział, że szczupli z natury są zdrowsi?

8 zasad jak postawić pierwsze kroki w Diecie Wegańskiej.

W końcu listopad to międzynarodowy dzień Weganizmu ; )

Jaki wrócić na dobre tory, kiedy życie staje nam na drodze? ; )

Ta paczka ciastek w szufladzie pojawiła się tam dosłownie znikąd.

Yoga Saturdays #15 - 5 uniwersalnych wskazówek jak poprawić ułożenie swojego ciała?

To nie jest o tym, kto jest bardziej rozciągnięty ale o tym, co można zawsze poprawić ; )

Jak poprawnie trenować z obciążeniem?

Może nie tyle o samej technice ile o tym, że indywidualizacja jest bardzo ważna.

7 produktów dla zdrowej cery.

Czekolada jest na liście!

O tym, jak wyszłam z domu w niedzielę...

czyli niepopularny post o tym, co ludzie wyrabiają na siłowni?

Yoga Saturdays #14 - Dieta satwiczna, czyli co jem?

A przynajmniej czego staram się trzymać 95% czasu ; )

Jak wybierać naprawdę zdrowe batony muesli?

Najlepiej zrobić samemu, ale nie zawsze jest na to czas!

Dlaczego bieganie to nienajlepszy pomysł, jeśli chcesz zrzucić parę kilo?

Uwielbiam bieganie, ale jeszcze nigdy nie pomogło mi zrzucić paru wakacyjnych (nadprogramowych!) kilogramów ; )

8 pomysłów na awokado

Guacamole nie ma na liście. I dobrze ; ).

12 nawyków, które nie pozwalają Ci osiągnąć wymarzonej formy.

Za dużo wody ; ) .... i wiele, wiele innych.

Yoga Saturdays #13 - 4 najważniejsze wskazówki jak uniknąć urazów związanych z jogą.

Szczególnie, jeśli dopiero zaczynasz i chcesz czerpać ze swojej praktyki najwięcej, ile się da.

Kiedy najlepiej trenować?

I jak znaleźć czas, który jest idealny dla CIEBIE.

Ja też kocham Nutellę, ale… ; )

DIY – Zdrowsza nutella ; ) bez mleka, bez glutenu!

10 „zdrowych” produktów, które sprawiają, że nie udaje Ci się pożegnać ze słodyczami.

Wywaliłeś cały cukier ze swojej diety ale nadal masz zachcianki. Więc czy na pewno?

Yoga Saturdays#11 - Osiem filarów jogi – krótko i do rzeczy, czyli same najpotrzebniejsze kwestie.

Przygotowałam dla Was krótki przewodnik po teorii i podstawach jogi - starałam się trzymać wszystko krótko i zwięźle, żebyście nie musieli przekopywać się przez górę tekstu.

Orzeźwiające i naturalne mgiełki do ciała (do zrobienia samemu!)

Super sprawdzają się podczas upałów, zawierają same naturalne składniki i pięknie pachną. Czego chcieć więcej?

“Po prostu przestań o tym myśleć.” - Prawda na temat zaburzeń odżywiania.

Dużo rzeczy mnie przeraża, ale niewiedza na temat zaburzeń odżywiania jest jedną z nich.

Yoga Saturdays #10 - Za i przeciw jodze i dlaczego zawsze jednak warto sprobówać ; )

Wszystko ma wady i zalety, ale o wadach nikt nigdy nie chce mówić.

To, że się lubisz wcale nie oznacza, że jesteś chwalipiętą!

Zawsze mnie denerwują te spojrzenia, kiedy człowiek chce powiedzieć o sobie coś dobrego. No bo dlaczego nie?

Ciągle zmęczony? 6 naturalnych sposobów, co z tym zrobić.

Znów przespałam pół dnia, a dopiero poniedziałek!

Yoga Saturdays #9 - Jak wybrać dobrą matę do jogi? – Kilka praktycznych wskazówek.

Największy problem i najczęstsze pytanie, a przecież dobra mata do jogi to podstawa!

Dla wszystkich, którzy kochają słodycze, czyli jak sobie radzić z zachciankami na cukier?

Ten post darzę szczególnym sentymentem, bo po prostu uwielbiam słodycze!

8 oznak, że albo trenujesz źle - albo za dużo.

Im więcej tym nie lepiej i inne.

Jak jeść czysto? Kilka podstawowych zasad.

Nie kolejna dieta, tylko fajny pomysł na codzienne jedzenie.

3 najpopularniejsze mity na temat białka roślinnego.

“Jak nie będziesz jeść mięsa będziesz mieć anemię i spalisz wszystkie mięśnie” – I inne mądrości, które przyszło mi słyszeć.

Jak Ty tak wcześnie wstajesz? I o tym, że każdy może nauczyć się zwlekać z łóżka na poranny trening.

A im wcześniej, tym lepiej, ponieważ lepiej mieć zaplanowane i zrobione niż stresować się cały dzień, że jeszcze trening przed Tobą ; )

Yoga Saturdays #7 - O czym pamiętać, jeśli zaczynasz i już, już chcesz zrezygnować na dobre?

Wszystkie te kwestie, które wydają się "głupie" ale jednak decydują o tym, że nie zaczynasz.

Dlaczego HIIT działa? + 20 minutowy trening do którego nie potrzebujesz żadnego sprzętu.

Skoro godzina cardio to prawie 500 spalonych kalorii a 20 minut HIIT to tylko 250, to dlaczego HIIT powoduje, że tłuszcz dosłownie wytapia się z ciała?

Po co budować masę mięśniową?

Mam dla Was coś znaczenie lepszego, niż kolejny pomysł jak się odchudzić.

Yoga Saturdays #6 - Joga i czakry – wprowadzenie dla początkujących.

O co chodzi z czakrami i czy muszę się na nich skupiać?

5 bardzo zdrowych produktów, które w mgnieniu oka mogą stać się niezdrowe.

W życiu bym nie zjadłam sześciu misek szpinaku, więc dlaczego bez problemu wchłaniam pół słoika masła orzechowego?

Nie potrzebujesz trenera personalnego, żeby zdobyć formę (albo do niej wrocić)...

... tylko paru trików organizacyjnych, które z powodzeniem Ci go zastąpią.

Dzień po, czyli co jeść i jak się ratować po nie-aż-tak-zdrowym weekendzie?

Każdy czasem wychodzi na wino... w każdym bądź razie ja wychodzę.

Yoga Saturdays #5 – Ahimsa. Nie krzywdzić.

O tym, że największym wyzwaniem sportowym jest trenować tak, żeby nie krzywdzić siebie.

6 sprawdzonych (przeze mnie) metod jak szybciej wrócić do formy po ciężkim treningu.

O tyle, o ile zawsze uważałam, że odpoczynek nikomu się nie przydaje, to w końcu nauczyłam się, że rekonwalescencja jest tak samo ważna jak sam trening i na warto jej odpuszczać.

Jak radzić sobie z ludźmi, którzy ZAWSZE mają coś do powiedzenia na temat Twojej diety?

Najlepiej w ogóle się ich pozbyć. Ludzi, to znaczy. A tak na serio, to zawsze znajdzie się ktoś, kto będzie miał coś do powiedzenia. No to jedziemy.

Yoga Saturdays #4 - Co jeść przed?

Niby powinno się dawać radę bez jedzenia, ale ja rano nie daję więc dzielę się kilkoma opcjami co jeść, żeby nie obciążać żołądka i nie cierpieć podczas inwersji/

Dużo trenujesz? Możesz wdrożyć program, który pozwoli Ci się ochronić przed kontuzjami.

Nie da się ich całkowicie wyeliminować, ale odpowiedni balans pomoże zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

Jak wyleczyć się z kilku wymówek, które nie pozwalają Ci zacząć biegać.

"Nie jestem w formie" - przecież chcesz zacząć biegać po to, żeby w końcu być!

Coś i dla dzieci, i dla Młodych Mam.

... czyli czego Wasze dzieci mogą nauczyć się na jodze, czego nie nauczyć ich żadna szkoła.

Godziny treningu cardio to nie jest najlepszy wybór - dlaczego i co robić zamiast?

Dajcie spokój, ile można wierzyć, że 3 godziny treningu o tej samej intensywności są zdrowe i efektywne?

5 codziennych zasad, które naprawdę pomagają utrzymać zdrową wagę.

Zadowolenie z genów to nie jest jedna z nich! ; )

Jak naturalnie poprawić stan swojej skóry?

Całkowite wyleczenie naturalnymi sposobami rzadko jest możliwe, ale można sobie pomóc.

Domowa maseczka rozświetlająca z malinami i płatkami owsianymi

Naturalna, fajnie pachnie i idealnie sprawdzi się podczas słonecznych dni.

Yoga Saturdays #3 - Jak postawić pierwsze kroki?

Czyli na co zwracać uwagę przy wyborze studia i tego, co naprawdę chcesz robić.

Nie rodzisz się zmotywowany, czyli jak nauczyć się planować i robić, kiedy Ci się nie chce.

Żeby się Wam nie wydawało, że są ludzie, którzy się rodzą z ciągłą chęcią do pracy. Ale można się nauczyć!

Zrób to sama, czyli naturalne kosmetyki do kręconych włosów.

Ten post nie należy absolutnie do żadnej kategorii. Po prostu nie mogłam się powstrzymać.

Yoga Saturdays #1 - Jak to się zaczęło?

Soboty to są moje dni…

Yoga Saturdays #2 - Jak wyeliminować ego podczas praktykowania jogi?

O tym jak ciężko pozbyć się "siebie" praktykując jogę i dlaczego to takie ważne.

5 treningowych przekąsek, które zawsze możesz zabrać ze sobą.

Koniec z umieraniem z głodu między zajęciami, treningami i posiłkami. Nie każdy ma czas na jedzenie!

5 trików jak z łatwością rzucić produkty mleczne

Jeśli zawsze pijesz kawę z mlekiem i nie wyobrażasz sobie kanapki bez sera, ten post jest dla Ciebie.

Biegamy! #1 - Jak zacząć? Trening dla początkujących.

Możesz chcesz zacząć biegać albo jesteś po dłuższej przerwie. Może Twoim celem jest przebiec swoje pierwsze 5km lub zrzucić parę kilo - ten plan (plus parę praktycznych uwag) pozwoli Ci osiągnąć Twój pierwszy cel już w 4 tygodnie. Do dzieła!

Jak na dobre pogodzić się z jedzeniem i cieszyć się życiem?

Patrzysz na innych, którzy umieją odłożyć niedojedzony kawałek ciasta i po cichu żałujesz, że Ty też nie umiesz jeść „tak normalnie”? Że nie masz więcej kontroli nad swoim jedzeniem i nie umiesz zbudować z nim zdrowej relacji?

Zejdź z kanapy.

Obiecałam Wam kiedyś post o treningowej motywacji, a dzisiaj jestem zmotywowana, to jest i post.

Marzysz o maratonie? – Kilka punktów do przemyślenia.

Jasne, że każdy by kiedyś chciał przebiec, ja też. Ale najpierw kilka ważnych spraw.

Jak zbalansować dietę wegańską i nie zwariować (i zbankrutować przy okazji).

Dla wszystkich tych, którzy planują wegańską podróż.

Odpuść sobie – jak słuchać swojego ciała i o tym, że czasem okay jest przespać cały dzień ; )

Dzisiaj będzie krótko - że czasem można nie być idealnym i świat się nie zawali.

O śniadaniach

Czy naprawdę musisz jeść śniadania?

Czy nie bierzesz jedzenia zbyt poważnie?

Kiedy dieta przestaje być już tylko dietą.

KATEGORIE ARTYKUŁÓW

ZOBACZ NAS NA

O NAS

Połączyłyśmy swoje siły aby pokazać Wam, że zdrowy styl życia nie musi być ani nudny, ani trudny. Jemy, gotujemy, trenujemy. ; )  Zapraszamy!

 

Asia & Julia

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco z naszymi przepisami i nigdy nie przegap nowości -zapraszamy do zapisania się do naszego newslettera.

WPISZ SWÓJ EMAIL

Przedstawione przez nas informacje mają charakter jedynie edukacyjny i nie są poradą lekarską. Podane informacje stosowane są na własną odpowiedzialność.

Copyright © 2015 ALE ZDROWE! All rights reserved